До прихода весны осталось не так уж много времени, а это значит, что пришла пора подумать о спорте, диете и тому подобных вещах. Вот тебе подборка из полезных программ, дерзай!

Смотри за тем, что ты ешь

В тренировках очень многое зависит от режима питания. И неважно, хочешь ли ты просто похудеть или думаешь добавить в свой рацион больше овощей, для каждой цели найдутся свои приложения.

MyFitnessPal (Android, iOS) — бесплатная программа, которая поможет посчитать калории, включая макроэлементы (углеводы, жиры, белок) и микроэлементы (натрий, холестирин, сахар, железо). Здесь можно задать собственные цели и двигаться к ним, пользуясь большой базой данных по продуктам, добавляя в пищу определенную еду.

I Heart Veggies (Android, iOS) — программа за 59 рублей поможет изменить свой рацион питания, включив в него максимальный объем овощей.

7 Day Sugar-Free Detox (iOS) — за 15 рублей получаем набор из рекомендаций, как прожить неделю без сладостей. Ну или хотя бы поедая продукты с низким содержанием сахара. Программа покажет рецепты, список продуктов, необходимых для приготовления пищи. А также подскажет, что лучше делать по утрам и вечерам для улучшения самочувствия и здорового сна.

Pic Helathy (Android, iOS) — бесплатное приложение использует силу социальных сетей. Ты фотографируешь еду, выкладываешь ее в интернет, а чем она полезнее, тем большо очков ты получаешь. Анти-инстаграм какой-то.

Регулярные тренировки

Pact (iOS, Android) — бесплатное приложение для лентяев. Оно использует очень простую систему мотивации — финансовую. Вводишь данные своей карточки, если прогулял тренировку, то с тебя списывают деньги. А если делаешь все, как надо, тогда деньги платят тебе. Программа использует геолокацию для того, чтобы ты действительно ходил на занятия, а не чекинился лежа на диване.

Учи новые упражнения

ClassPass (iOS, Android) — приложение с ежемесячной подпиской. Пока что программа не пришла в Россию официально, по идея отличная. В стоимость подписки включено неограниченное помещение разных фитнес-тренингов: йога, пилатес, танцы, бокс, кроссфит и тому подобное. Цена подписки — $119. По меркам Америки или Австралии это не так и дорого за то, что ты можешь сходить в зал и попробовать новый для себя вид спорта, не покупая абонемент на год.

Пробеги марафон (или хоть сколько-нибудь)

Couch25K (iOS, Android) за 229 рублей можно подписаться на 8-недельный курс, который не сделает из тебя марафонца, но научит пробегать за раз 5 километров.

MapMyRun Trainer (iOS, Android) — программа подготовит тебя к забегам на 5 и 10 километров, полумарафону, марафону и 50-километровой пробежке.

RunKeeper (iOS, Android) — приложение следит за тобой через GPS и работает в паре с разными фитнес-трекерами. Так что не ленись, доставай свои умные часы и пробуй свои силы.

Тренируйся понемногу

Хорошие новости для тебя: если мало времени и не очень много денег, а если и того, и другого вместе, тогда тоже можно подобрать подходящее приложение.

7 Minute Workout (iOS, Android) — бесплатная программа для коротких 7-минутных занятий. Покупать дорогую экипировку не надо, можно обойтись тем, что есть под рукой. А чтобы делать упражнения правильно, можно посмотреть вводные ролики.

Nike+ Training Club — более продвинутая бесплатная программа с большим количеством упражнений, которые составляли специалисты Nike.

Daily Burn (она же Мой тренер по похудению) — купив подписку за 149 или 229 рублей, получаем доступ к прямым трансляциям по йоге, танцам, пилатесу.

Источник: Cnet

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, отправьте автору подзатыльник! Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.


Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: